Rolfcvičení (= Rolfpilates + Rolfjóga) - cvičení budoucnosti

Rolfcvičení je prvním cvičením v ČR (téměř 20 let), které vědomě pracuje přes fascie a hluboké svaly těla jako je např. psoas. Vnímá tělo v takových souvislostech, že něco podobného zažíváte poprvé ve svém životě.
Uvědomění si těla jako celku dělá tuto metodu jedinečnou ve svých okamžitých a silných pozitivních účincích.

Jeho cílem je změna těla:

a) estetická - zeštíhlení v žádoucích partiích a zlepšení držení těla,

b) zdravotní (funkční) efekt = úleva až odstranění bolestí zad a kloubů

Každá lekce je koncipována tak, aby byly ve všech cvicích a pozicích měly všechny klouby v těle dost místa a aby se tělu lépe dýchalo. Výsledkem je, že se člověku v těle dobře žije, aby se jeho tělo nehroutilo a nerozšiřovalo vlivem gravitace a stresu, případně dalších vlivů (zranění, úrazy, operace, nemoci.....).

Je strukturální cvičební metoda = mění celou strukturu těla. Vychází ze tří hlavních pilířů – principů Strukturální Integrace (známé také jako Rolfterapie či Rolfing), PILATES cviků a ásán JÓGY.
Jde o metodu výukovou, veškeré pokyny, které používá lze velmi efektivně uplatnit v běžném životě, při jakémkoli pohybu během dne (nejen při cvičení a sportu). I tím je jedinečná.
Jakým způsobem své tělo používáme, tzn. jak se pohybujeme, pracujeme, odpočíváme, jak cvičíme apod. nám tělo formuje. Používáme-li tělo podle principů Rolfpilates (s cílem vyrovnat jej v gravitačním poli a využívat jej maximálně efektivně s co nejmenším vynaložením energie na uskutečnění zamýšleného pohybu), dochází k odstranění napětí a bolestí. Časem dojde k odbourání zbytnělých a nepotřebných tkání (jako je hrb za krkem, dvojitá brada, pruhy na krku, halux valgus, "boule" na stehnech, k maximální energetické šetrnosti, k přiblížení se ideálu krásy těla.

Bolesti zad a celého těla mizí. Výrazný účinek v každém věku a kondici. Vhodné pro ženy, muže i děti.

Tělo optimálně fungující, je i krásné.

•  Pro dosažení výše uvedeného efektu při cvičení a následně i při jakýchkoli jiných činnostech je extrémně důležitá pozice pánve a fungování hlubokých svalů (napr. bederního svalu).
• Jestliže hluboké svaly těla fungují normálně a prodlužuje se při každém pohybu či ohybu, nemohou bederní obratle podlehnout stlačení a špatné pozici, která je počátkem problémů se zády.
• Velké břicho je často stejně tak způsobeno pouze zkrácením hlubokých svalů. Proto se základní kontura břicha odmítá změnit i když postava obecně zeštíhlí pomocí diety a zvýšené aktivity.
• Napětí v oblasti kyčlí se může projevit rozšířením spodní části těla.
• Tvar těla (jeho křivky) je dán napětím svalového a vazivového systému, jeho strukturou a ne jeho hmotností (množstvím tuku).
• Zjednodušeně řečeno, aby bylo možné změnit tvar těla, je nejdříve nutné zapojit hlubokou vrstvu svalů a jejich fascií a pak teprve cvičit.

ROLF-cvičení (ROLFpilates a ROLFjóga) – mění strukturu a tvar těla

Rolfcvičení je prvním cvičením v ČR, které pracuje vědomě přes fascie a hluboké svaly těla jako je např. psoas. Působí vědomě na celou fasciální síť našeho těla. Proto každá lekce obsahuje i prvky Face Rolfjógy (práce s obličejem).
Jeho cílem je samozřejmě estetická změna těla - zeštíhlení v žádoucích partiích těla, ale zároveň i zdravotní (funkční) efekt = aby měly všechny klouby v těle dost místa, aby se tělu lépe dýchalo, aby se člověku v těle dobře žilo a aby viz text zde:
Běžně se lidem děje, že se jejich tělo časem zkracuje a je stlačováno, stává se objemnějším a z bočního pohledu širším (obrázek vlevo) zejména v oblasti pasu. A tento tvar břicha (vypoulení ven) zůstává stejný i když postava celkově zeštíhlí. S tvarem těla má hmotnost málo společného. Tvar těla je určován jeho strukturou. Není to ale nutné, lze to změnit. Poradíme Vám jak (obrázek vpravo).
Na fotkách je stejné tělo ve stejný den bez fotomontáže. Na fotce vlevo je znázorněný důsledek způsobu života člověka dnešní doby. Stres v kombinaci s působením tahu gravitace je znatelný u většiny těl po 40-50 roku života. Těla mají vyklenuté břicho (přestože jsou lidé třeba i hodně štíhlí). Na fotce vpravo je v celém těle práce přes všechny svaly, včetně těch nejhlubších, orgány jsou na svém místě v břišní dutině a svaly pánevního dna dobře pracují. Tohoto stavu lze znovu dosáhnout velmi jednoduše. Po Rolfcvičení či seminářích Návod na tělo už nikdy více obrázek vlevo.

 „Nic není trvalé, vše lze změnit.." (Ida Rolf)

ROLFterapie
(Strukturální terapie, Rolfing)

Rolfterapie, původním názvem Strukturální integrace (SI), nazývaná také jako Rolfing (který je chráněnou obchodní známkou Rolf Institutu of Structural Integration), je technika pracující s pojivovou tkání - fasciemi. Na fascie těla autorka Rolfterapie Ph.D. Ida Rolf kladla velký důraz již před více než 70 lety. Základem metody je teorie o zásadním vlivu gravitačního pole Země na lidské tělo a důležitost správného uspořádání těla v tomto poli. Smyslem SI je uvolnit fyzické struktury těla tak, aby mohly vytvořit ideální postavení těla v gravitačním poli Země. Nosnou myšlenkou v tomto procesu je, že poloha kostí je dána délkou a napětím svalů a vaziva, které jsou k nim připojené. A právě s měkkými tkáněmi pracují terapeuté SI (rolfeři), vidí je jako jednotlivé vzájemně provázané systémy a vztahy mezi nimi řeší a optimalizují. Pomalým, hlubokým tlakem a jemnými pohyby působí na vazivový systém člověka. Výsledkem terapie bývá nejen vyléčení bolestivých tělesných symptomů, ale také celkové zlepšení tělesného uspořádání.
Jakákoliv odchylka od ideálního uspořádání v gravitačním poli vytváří v těle napětí, kterým je tělo deformováno. To způsobuje bolesti různých částí těla a zároveň všeobecný pocit nepohody člověka. Má vliv i estetický. Silná stehna, široké kotníky, „babský hrb", krk vtažený do ramen, vybočený palec (halux), vystouplé břicho, dvojitá brada, visící spodní část paže, volné hýždě a další, jsou pouze místy s podpůrnými tkáněmi (tělo si je vytváří pro zajištění stability), nebo jen projevem gravitace a času nesprávně uspořádaného těla. Všechny takové podpůrné tkáně a deformity po použití strukturálních metod mizí. Tělo už je nepotřebuje a rozpouští je. Dochází ke změně jeho tvaru, k vymizení bolestí a problémů a k obrovským úsporám energie. Únavu a pocit tíže vystřídají pocity lehkosti, stability a jistoty. Dochází ke zlepšení rovnováhy fyzické i duševní.

Zakladatelkou Strukturální integrace (Rolfingu) byla Ida P. Rolf Ph.D. (1896-1979).

Zakladatelé školy Strukturální Integrace v České republice jsou Zdenka Šímová, Aleš Urbanczik a Luděk Šíma.